Bajar de peso, quemar calorías y reducir medidas? SI POR FAVOR!

Una dieta balanceada y ejercitarte a menudo muchas veces no es suficiente para lograr un cuerpo tonificado y firme. Incluso existen ciertas partes del cuerpo que son más difíciles de bajar. Los brazos, espalda baja, caderas. 

Ponerse como meta y bajar de peso, tonificar y definir ciertas partes del cuerpo es un trabajo duro, pero no difícil.

Si quieres perder peso siguiendo una dieta equilibrada y saludable, deberás respetar siempre los siguientes porcentajes: 55-65% de las calorías totales deben ingerirse en forma de hidratos de carbono, 12-13% en proteínas y 20-30% en grasas. Recuerda además seguir pequeños consejos y trucos que no te harán pasar hambre y te ayudarán a bajar de peso velozmente como: sustituir la leche entera por desnatada, olvidar las salsas, no beber alcohol, cambiar los fritos por alimentos a la plancha, no saltarse ninguna comida y tomar una pieza de fruta a media mañana y otra para la merienda.

Para ayudarte a hacerte una idea puedes seguir este ejemplo para la comida equilibrada de un día

Desayuno 1:

1 taza de cereal 

1/2 taza de leche descremada 

1/2 taza de jugo de mandarina 

1 fruta 

café o té 

Otra opción de desayuno:

1 pan integral tostado con una cdita. de queso cottage y una de mermelada

1/2 taza de jugo de toronja 

3/4 taza de papaya 

café o té 

A MEDIA MAÑANA

1 fruta a escoger, o pepinos/zanahorias con limón 

ALMUERZO

Almuerzo 1 

1/2 taza de arroz blanco 

1 taza de verduras 

1 filete de pescado chico 

Almuerzo 2 

1 taza de sopa de espinacas 

1 pechuga de pollo chica en tiras

1 tortilla de maíz 

Salsa 

1 cdita de crema 

1 cda de frijoles 

POSTRE

Escoger pedazos realmente chicos de cualquier pastel, pie, helado o 2 galletitas o 1 chocolate chico. 

A MEDIA TARDE (a escoger una sola opción)

- 2 tazas de palomitas sin mantequilla 

- 1/2 paquete de galletas con fibra 

- Jícama, pepino o zanahoria con limón

CENA (a escoger una sola opción)

- 1 quesadilla con tortilla de maíz y queso bajo en grasa 

- 1/2 sandwich de jamón de pavo y queso bajo en grasa 

- 1 rueda de pan sin migajón 

- 1/2 torta de jamón de pavo y queso bajo en grasa 

- 1 tostada sin freír con pollo 

- 1 taza de cereal con leche descremada y plátano.

A esto incluyes una sesión de ejercicios cardiovasculares, como trotar, correr, bicicleta, spinning, bailo-terapia o practicar tu deporte favorito que además de tonificar tu cuerpo ayudará a mantener un ritmo cardíaco saludable.

Todo esto te ayudara a verte mejor, y más aún si añades cremas reductoras y sobretodo cremas que te ayuden a disimular la celulitis.

El GEL REDUCTOR  de Leudine  Reduce, reafirma y tonifica la textura de la piel, combate el relajamiento de los tejidos promoviendo su tonicidad y firmeza mejorando notablemente la apariencia de la zona tratada con su uso continuo.

Especial para mujeres que han sufrido un cambio en el volumen y la firmeza, ya sea por aumento o disminución de peso y otras circunstancias. También puede ser utilizado sobre los senos o cualquier otra área del cuerpo que haya perdido tonicidad, firmeza y se desea reducir. Recordar que la regularidad y consistencia son factores muy importantes para obtener los resultados deseados. En cuatro semanas, se notara una mejoría. Se aplica el GEL REDUCTOR en el abdomen, piernas, brazos, espalda, pantorillas y glúteos.

Además se de debe incluir una crema para CELULITIS, pues la disminución de peso ocasiona la aparición de la molestosa piel de naranja

Se aplica la CELUCREME crema anticelulítica en la mañana y en la noche dando masajes circulares, esto ayudará a mejorar la circulación sanguínea y va a minimizar la presencia de células grasas en la piel, gracias a sus ingredientes como son la centella asiática, aceite de hierba-buena y algas.